末伏养生要避开的禁忌

末伏养生要避开的禁忌有哪些？

末伏养生要避开的禁忌有哪些?末伏养生忌辛辣防燥热，下面给大家分享一些关于末伏养生要避开的禁忌有哪些?希望能够对大家的需要带来力所能及的有效帮助。

末伏养生要避开的禁忌有哪些?

1、久坐不动

在三伏天想要养生，应该避免久坐不动。部分人认为三伏天气温比较高，因此应该避免经常运动，否则身体出汗之后会流失体内水分而影响身体健康。其实这种想法是错误的，因为人体需要适当的运动来促进健康，即使在三伏天，依然可以选择合适的时间或者适合自己的运动进行锻炼。

只有通过充足的运动量才能够提高身体免疫功能，促进身体的循环，防止抵抗力下降而出现疾病。因此，想要养生的人，应该适当多运动，通过合理的运动来促进身体健康。

2、长时间泡脚

三伏天同样需要养生，在三伏天如果想要正确养生，需要避免长时间泡脚。部分人认为泡脚对健康有益，因此总是长时间泡脚，然而，长时间的泡脚可能会带来身体负担。本身泡脚是促进健康的有效方式，但是泡脚时间不宜过长。而且三伏天气温比较高，此时泡脚时需要注意水温，还要控制好泡脚的时间，一般不宜超过15分钟。通过合理地泡脚，这样才能防止身体负担加重带来健康问题。

末伏养生忌辛辣防燥热

末伏已入秋，秋主肺，肺最怕燥热，此时吃辛辣，容易上火生燥。

再加上秋季天气干燥，更易引发风燥感冒。

可多吃酸的食物，酸味生津，可除燥，更可开胃，增加食欲。

此外，蜂蜜有养肺润肺的作用，秋季可喝蜂蜜水来缓解季节对身体带来的燥热，防止引发其他疾病。

末伏从什么时候开始不热

三伏天从8月底9月初开始不热。三伏天是一年中最热的时段，通常持续40天左右。今年的三伏天从7月16日开始，到8月24日结束，长达40天的加长版“三伏天”终于结束，今天正式出伏。随着出伏的到来，天气将慢慢变得凉爽起来，白天感受不明显，早晚凉意更足，大家的起居作息、饮食也会有一定的变化。

末伏晒背穿衣服吗

三伏天晒背建议穿衣服。三伏天的太阳比较毒辣，晒背的时候穿衣服，一则是为了避免晒伤，另一个是为了美观。三伏天的时候，常常会有三十度以上的温度，如果是不穿衣服直接进行晒的话，很容易将暴露在阳光下的皮肤给晒伤;另外，如果在外面的时候直接裸露大面积皮肤也有些不雅观，因此，建议三伏天晒背的时候穿衣服晒。

适合末伏天食用的汤水

老冬瓜鲜荷叶鲫鱼汤

材料：冬瓜800克，鲜荷叶12片，猪苓、泽泻各15克，扁豆、苡米各20克，鲫鱼1条，猪肉50克，生姜3片。

做法：各汤料洗净，冬瓜切块;中药材浸泡;鲫鱼宰洗净，与猪 肉、姜下瓦煲，加入清水3000毫升(约12碗量)，武火煲沸后改文火煲约两个半小时，下盐便可。

功效：中医认为冬瓜有消暑湿、养胃液、涤秽、消痈、行水、消肿之功。荷叶具有清热解毒、升发清阳、凉血止血的功效，常用于暑热烦渴、暑湿泄泻等。猪苓能利尿渗湿，泽泻能祛水利尿、渗湿、清热，鲫鱼补益且健脾利湿、温中开胃，活血通络、温中下气。再配以扁豆、苡米为汤、清润可口，清热解暑，健脾祛湿，开胃补益，为三伏天的家庭靓汤。

西洋参石斛猪瘦肉汤

材料：西洋参1两、石斛5钱、猪瘦肉约1斤、蜜枣5粒、生姜少许。

做法：猪瘦肉飞水、冲净、切块件。西洋参切片，石斛、蜜枣冲净。生姜切片。将之放入汤锅中，适量清水，煮沸后，慢火煮约两小时，调味供用。

功效：西洋参，甘、微苦，寒，补气养阴，清火生津。石斛养阴清热，益胃生津，用于热病伤津者，常配生地、麦冬等。猪瘦肉甘咸平，滋润健脾。生姜，辛温，健脾和中。“西洋参石斛猪瘦肉汤”是适合盛夏飮用的汤水。

绿豆汤

夏季适合喝绿豆汤，清暑解渴，清热又解暑。关于绿豆汤的做法，可以用电饭煲来煮，省事，不用看管。

做法：2-3把绿豆洗净，放入保温瓶里，加适量冰糖，倒入开水，盖上盖子，闷到绿豆开花，敞开瓶盖自然凉着。