末伏养生十大禁忌

末伏养生十大禁忌要牢记!

末伏养生十大禁忌要牢记!末伏养生不要吃太多瓜果，下面给大家分享一些关于末伏养生十大禁忌要牢记!希望能够对大家的需要带来力所能及的有效帮助。

末伏养生十大禁忌要牢记!

1、忌大补，以温补为主，切忌大鱼大肉。

2、忌食瓜，以清补为主，吃应季水果，比如葡萄 苹果 梨等

3、忌吃辣，秋燥易伤肺

4、忌贪凉，避免损伤脾胃阳气

5、忌不开窗通风，容易生病

6、忌晨练，应傍晚时分锻炼

7、忌大喜大悲，控制情绪

8、忌熬夜，加剧肠胃负担，造成脾虚

9、特别留意心梗、脑血栓等疾病

10、防面瘫，末伏过度吹风，易导致面部神经麻痹。

末伏养生不要吃太多瓜果

俗话说：“秋瓜坏肚，吃果除燥。”

很多瓜类多属寒性，随着天气转凉，多食寒性食物会损伤阳气，损坏肠胃，尤其是老人和小孩，更要少食。

西瓜、苦瓜、丝瓜等都要适量食用。

末伏后，可多吃“果类”，比如：梨、柚子、苹果、葡萄、山楂等。

末伏忌讳过度辛辣

防燥热

末伏已入秋，秋主肺，肺最怕燥热，此时吃辛辣，容易上火生燥。

再加上秋季天气干燥，更易引发风燥感冒。

可多吃酸的食物，酸味生津，可除燥，更可开胃，增加食欲。

此外，蜂蜜有养肺润肺的作用，秋季可喝蜂蜜水来缓解季节对身体带来的燥热，防止引发其他疾病。

末伏从什么时候开始不热?

三伏天从8月底9月初开始不热。三伏天是一年中最热的时段，通常持续40天左右。今年的三伏天从7月16日开始，到8月24日结束，长达40天的加长版“三伏天”终于结束，今天正式出伏。随着出伏的到来，天气将慢慢变得凉爽起来，白天感受不明显，早晚凉意更足，大家的起居作息、饮食也会有一定的变化。

末伏天有哪些要注意的

1、忌不开窗通风：应该保持室内空气流通，有助于降低湿度，减轻闷热感。

2、忌只吃水果：虽然水果有营养，但是果糖摄入过多会导致身体缺乏蛋白质和脂肪，造成营养失衡。

3、忌冷风对着吹：对着空调冷风吹容易使颈背部肌肉受寒，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。

4、忌大口急喝水：大口大量喝水，水分会快速稀释血液，使血量增加，加重心脏负担。