2023末伏健康养生法则

2023末伏健康养生法则要谨记！

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2023末伏健康养生法则要谨记!

第一，规律生活，养护血管，按时就餐对血管健康非常重要，饮食应以清淡为主。

第二，保证睡眠，最好还能午睡一会。

第三，少吃生冷，保护胃肠的同时也在保护血管。

末伏天气仍热，且雨水较多，湿热交蒸，合而为湿热邪气。

健脾益气，可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。

末伏的养生饮茶怎么喝?

体质燥热，经常口干舌燥、喉咙干痛、眼胀目痛、脸上还会冒痘的人，可以适当饮用绿茶，也能达到祛燥湿、降火的功效。

对于体质虚寒的人来说，多饮用一些这种性温祛湿祛热的偏暖性的茶，比如熟普，不仅能够调和脾胃，还能助消化、去油腻等。

俗话说：秋后一伏热死人。

虽说已经立秋，但秋老虎依旧肆虐。

今年2023年的末伏时间

末伏：8月10日-8月19日

末伏第1天：2023年8月10日

末伏第2天：2023年8月11日

末伏第3天：2023年8月12日

末伏第4天：2023年8月13日

末伏第5天：2023年8月14日

末伏第6天：2023年8月15日

末伏第7天：2023年8月16日

末伏第8天：2023年8月17日

末伏第9天：2023年8月18日

末伏第10天：2023年8月19日

末伏时节切忌贪凉

保护脾胃

立秋已过，末伏也已经来到，早晚天气明显变凉，昼夜温差逐渐增加。

切勿过度贪凉，少吃冷饮，防止脾胃受损，不要猛吹空调，也不要频繁的进出空调房，小心湿热邪气入侵体内。

晚上睡觉时，为避免穿堂风对身体的伤害，南北通透的房间要及时关窗，避免感冒。

外出运动，以微微出汗为宜，可促进脾气运化，利于身体健康，但不可大汗淋漓，否则适得其反。

末伏时期的饮食调理

“入伏”后空气湿度增大，再加上持续高温，极易发生“中暑”现象，中医把一年分为春、夏、长夏、秋、冬五个季节，长夏位于夏末秋初，涵盖了小暑、大暑、立秋、处暑四个节气，气候特征是湿热蒸腾。而湿为阴邪，易伤阳气，长夏养生重防“湿”， 中医认为“夏季暑湿，适宜清补”。