今日入伏！12省份极易出现中暑天气
今日入伏！12省份极易出现中暑天气（速看）
三伏天是炎夏时节，人们容易感到疲倦和烦躁。传统饮食养生理论认为，在这个时期应该注意清淡饮食，多吃清凉、滋润的食物，如绿豆汤、水果等，来调养人体。下面是小编为大家整理的关于今日入伏！12省份极易出现中暑天气，如果喜欢可以分享给身边的朋友喔!
今日入伏！12省份极易出现中暑天气
6月以来，我国多地遭遇极端高温天气，不少人直呼“热度爆表堪比三伏”。这样的热度还在持续，今天（7月11日）我国正式入伏，这意味着一年中最热的时候到了。
今年头伏期间华北高温先消减再发展
南方部分地区桑拿天超长待机
6月以来，我国北方华北、黄淮等地经历多轮高温天气，北京、天津以及河北、山东等地部分地区最高气温突破当地历史极值，江南、华南等地则多以闷热高温天气为主。三伏还未到来就已经这么热，今天入伏会不会更热？
中国天气网气象分析师王伟跃表示，今年头伏期间，华北平原等地高温将先消减再发展，而南方部分地区将维持大范围高温闷热的天气格局，桑拿天超长待机。天津、河北、山东、河南、新疆、湖北、湖南、江西、浙江、福建、广西、海南等地的部分地区热力值拉满，在部分时段极易出现中暑天气。
三伏天如何养生调理
一、饮食调节：
1、适当补水：三伏天温度过高，机体失水多，要及时补水以满足身体代谢的需要，但要避免一次性大量饮水，分少量多次补水，必要时还可以适当饮用淡盐水；
2、丰富饮食：三伏天炎热，空气中的湿度较高，体内消化酶分泌减少，消化功能下降，食欲也会变差。因此此时饮食应清淡、好消化，避免进食辛辣、油腻的食物，可适当多吃爽口开胃的蔬果，如黄瓜、苦瓜、西瓜、西红柿、杨梅等，其味道清爽还可起到补水的功效。此外，中医认为还可适当进食绿豆、冬瓜等清热解暑的食物，有助于养生。
二、改善生活作息：
在生活作息上要注意固护阳气，这样才能巩固冬病夏治的作用，因此可在日常生活中避免熬夜，早睡早起，适当休息，避免劳累过度，养成规律作息等，同时建议不要贪吃冷饮、冲凉水澡。
三、运动锻炼：
1、种类选择：不适宜选择剧烈的运动，更适合选择活动量较小的活动，如游泳、瑜伽、太极拳、八段锦、散步等，尽量避免在户外高温下活动；
2、运动时间：要避免高温的时间段，尽量避免在阳光强烈的中午进行户外活动，选择凉爽、阴凉的环境进行活动，且要控制运动时间，避免高强度运动引起中暑症状。
四、物理预防：
1、三伏贴：是指在夏季三伏天通过将药物敷贴到人体一定穴位，通过皮肤吸收渗透、经脉气血运行传输直达病所，以达祛病强身，病祛体安之功效，是治疗和预防疾病的一种外治方法，主要用于调治秋冬春季容易反复发作或者加重的慢性、顽固性疾病；
2、热水泡脚：三伏天阳气最盛，热水泡脚可以通过刺激足阳明胃经、足太阳膀胱经等足部的六条经络，从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用；
3、艾灸：由于三伏天气温高，人体内阳气上升，经络通达、气血充沛、精力旺盛，此时通过借助药物对穴位的刺激进行艾灸，容易引导药物由皮肤渗入穴位经络，以达到温经散寒、疏通经络、活血通脉的效果，但应在专业医生操作下进行，避免私自操作。
除以上调理方式外，在三伏天还应设法避暑、调节情绪。如果在三伏天出现中暑等情况，应及时前往医院中医科就诊，通过医生的辨证论治，在医生的指导下进行调理。
三伏天洗澡，请尽量绕开三个时间段
1、早上起床后
在我们身边，有些人在早上起床后时间可能比较宽裕，而喜欢早上起床后去洗澡，认为早起之后洗洗澡能够让自己变得更加的有精神。
早起之后身体各项内脏器官还没有完全的清醒，血液循环还不是很通畅，这个时候洗澡很可能会给身体留下一些健康隐患，所以如果你想洗澡的话，尽量避开早上起床这个时间段，别不放心上。
2、运动后
进入到炎热的三伏天，如果稍微一运动就会出现大汗淋漓的情况，汗液粘在身上，让人感到非常的不舒服，所以很多的人会选择运动之后立即去洗澡。
但是这种做法对身体的健康是非常不利的，运动之后毛孔处于打开状态，如果此时立即去洗澡的话，外界的湿寒之气很可能就会趁机侵入到身体，在身体内堆积下来，对身体的健康非常不利。
所以运动之后一定要忍住，千万不要立即去洗澡，可以休息半个小时之后再去洗，这样才能够有利于呵护身体的健康，避免湿气的入侵。
3、夜里
现在熬夜已经成为了一种非常普遍的情况，很多人都有晚睡的习惯，在睡前洗个澡对身体的健康是非常有利的，但是对于那些长期熬夜的人来说，如果经常在夜里洗澡的话，对身体的健康非常不利的。
从晚上22:00开始，慢慢的气温就会逐渐的降低，身体内的阳气也会有所下降，如果晚上22:00之后洗澡的话，大量的湿寒之气就会趁机入侵，赶跑身体内的阳气，长期如此的话身体的抵抗力和免疫力就会降低。
三伏天不能做的七件事
1、头发吹干再睡
夏天不少人喜欢不吹干就睡觉，特别是女生，导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体，对身体非常不好，千万切记夏天要把头发吹干再入睡。
2、熬夜
现在不少年轻人喜欢熬夜，但是熬夜会导致体内湿气过重，所以一定不要熬夜。另外，三伏这几天应该要补午觉，15~30分钟就可以了，超过1个小时的午觉会影响晚上的睡眠，所以午觉适时就好。
3、少吃瓜
西瓜是夏季最消暑的水果，但是西瓜不可多食，西瓜性寒，日常食用时，可配些红糖姜茶以平衡其寒性。
4、不吃冷饮冰食
即使是三伏天，也要多喝开水，尽量不碰冰饮、雪糕，即使不刻意养生，体内的顽固寒气也能好大半，尤其是一到冬天就手脚冰凉的女生。
5、不要对着空调吹
从室外回来，一生汗，就对着空调吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气。
6、久坐不动
久坐会导致供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影响湿气的排除。俗话说：夏练三伏，就是告诉我们，夏天应该要适当活动一下。
7、不要盲目锻炼
常说的“夏练三伏”，但是不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。夏天气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80％的时候，人体会出汗，切情绪调节中枢明显会受到影响，人也容易心烦意乱。这时候练一练的方法很简单：端坐、闭目、吞津就是一个好方法。
立秋在三伏天里会凉快吗
立秋前后，处于三伏天之内，不可能太过凉快，三伏天是一年之中最炎热的时候，即便天气转凉了，也不可能达到我们想要的那种程度。立秋节气是二十四节气中的第13个节气,是秋季的第一个节气,不过立秋节气后天气并不会立刻变得凉爽起来,因为立秋依然在三伏天中,所以立秋之后还会再热上几天,在民间有“秋后一伏”的说法,意思是立秋之后还会有一伏,也就是说立秋之后天气还会继续炎热。