2023年几月几日开始入伏

2023年几月几日开始入伏（具体日期）

三伏天是一年中最炎热的时期，它提醒人们要注意健康，避免中暑和其他与高温相关的健康问题。下面是小编为大家整理的关于2023年几月几日开始入伏，如果喜欢可以分享给身边的朋友喔!

2023年几月几日开始入伏

2023年7月11日开始入伏，入伏是指夏季进入三伏时期的第一天，即初伏的开始。入伏日期的计算是基于夏至日的日期。夏至日是指太阳到达黄经90度的那一天，通常是在公历的6月21日左右。而入伏日期为夏至后的第11天。

2023年夏至日期是6月21日，因此初伏的入伏日期为7月1日左右。2023年的入伏时间则是在7月11日，正是初伏的开始。

初伏：7月11日开始，到7月20日结束，历时10天。

中伏：7月21日开始，到8月9日结束，为期20天。

末伏：8月10日开始，到8月19日结束，共10天。

关于进入三伏天的饮食

1、清热解暑、祛湿的食物：如黄瓜、苦瓜、丝瓜、冬瓜和薏米等，吃这些食物有利于排出体内的湿气，还有利于清热解暑和祛火。

2、清淡容易消化的食物：如胡萝卜、西红柿、黄瓜、油麦菜等，这些食物具有健脾养胃的益处。

3、高蛋白食物：如鸡肉、鱼肉、瘦肉、牛肉、鸡蛋、牛奶等，吃这些高蛋白的食物，可以提高身体免疫力，促进组织修复，如伤口愈合、蚊虫叮咬消肿等。

三伏可以吃的食物有很多，需要注意的是三伏天炎热且易出汗，建议尽量不要吃太油腻的食物，尽量避免油炸食物、烧烤、啤酒、饮料和其他高糖的食物。

中伏是最热的时候吗

三伏天之间中伏最热，首先因为入伏之后，地表湿度变大，每天地面吸收的热量较多，散发出来的热量较少，地表层的热量累积，所以一天比一天热。进入中伏，地面积累的热量达到最高值，天气就最热。

另外，夏季雨水较多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是三伏天闷热的重要原因。在七八月份，副热带高压加强，在副高的控制下，高压内部的下沉气流，使天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温，天气就更热。

而进入了末伏天后天气渐渐凉爽，早晚比较凉快，中午还是比较热，每个地区会有所不同。因为末伏已是立秋后，即使是俗称的秋老虎，白天热，早晚还是凉爽的。

初伏时节有什么传统风俗

1、吃面条：由于面条的汤吃了可以出汗，所以有祛暑的作用。而南朝梁宗懔《荆楚岁时记》中说：六月伏日食汤饼，名为辟恶。可见人们吃面条也有驱邪纳吉的寓意。

2、祭夏：很多地区进入头伏后，会有祭祀夏日的传统，希望风调雨顺，秋季能够有好收成，而且用羊肉等肉类当作供品，仪式完毕后，与众人分享，吃了可以降暑气。

3、种植萝卜：俗语有言头伏萝卜二伏菜，意思是进入初伏是种植萝卜的好时段，而十天以后就可以中白菜了，因此各地的人们会根据气候的变化，才决定栽种何种蔬菜。

关于进入三伏天的禁忌

少吃冷饮

天气炎热，暑期逼人，这时候来上一口大大的冷饮，无疑是最美好的事情了，若是经常吃冷饮，心理上得到了满足，但是苦了身体，冷饮会使胃粘膜下血管收缩，黏膜层变薄，出现粘膜水肿和糜烂，这样长期下去会得胃穿孔或者胃溃疡，苦不堪言啊。

吹干头发再睡觉

有些人可能会觉得夏天天气这么热，把头发擦干之后很快头发就可以自己干掉。其实晚上睡觉时面部神经处于最松弛、抵抗力最低的时候，如果受到湿发的冷刺激，很容易影响耳后的面神经，导致局部痉挛，从而诱发面瘫现象，并且早上起来头发会臭臭的哟!爱美的仙女们吹干头发再睡吧!

不要冲凉水澡

由于冷水的刺激，皮肤血管立即收缩，血循环阻力加大，心肺负担加重，同时机体抵抗力降低，人体潜在细菌和病毒会乘虚而入，从而引起疾病。婴幼儿、老年人、经期或孕期女性更要注意哦!