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职场孕妇如何保护好自己和胎儿的健康

kina 2016-09-03 13:30:46 手机版

   事业与孩子往往是已婚女性所需要面临的艰难选择,其实,很多时候只要进行合理的安排,怀孕和工作照样可以做到两不误。而且,适当的工作,不仅能够减少孕妇的压力,使孕妇保持积极乐观的情绪,还能够在工作之余汲取更多的育儿经验,可以说是一举多得。不过,在工作中,还是有必要注意保护自己和胎儿健康的。

  工作方式与孕期妇女健康,胎儿健康存在重要关系,专家提醒怀孕的职业妇女,上班时间要随时提醒自己该休息,保护自己和胎儿的健康。

  需要长时间站立的职业——如老师、护士、空姐等

  风险:需要长时间站立的准妈妈,容易出现腰酸背痛,静脉曲张、水肿等血液回流不良的问题,若加上有长期的工作压力,那么,将可能出现早产的危险。

  对策:面对得长时间站立的准妈妈,首先,应为自己“找”一双舒适的鞋——鞋头要有足够空间,以不压迫脚趾、不改变脚型,脚趾可以在鞋内自由移动为原则;若得经常站立于水泥等硬地板上,这时,不妨在鞋内加上鞋垫,以保护双脚。

  穿着弹性袜——每天下床前,先将双腿抬高,再穿上合适的弹性袜;穿弹性袜时应留意“腿部血液循环”情形。

  多动──此外,避免穿高跟鞋、维持良好的站姿;不要定点站,站立时宜多走动,必要时做做“下肢运动”;养成每站1小时就坐下休息5~10分钟的习惯……都能有效改善血液回流不良。

  需要长时间坐立——如内勤人员、办公人员、接线生等

  风险:专家指出:“长时间坐着的准妈妈容易出现所谓的‘经济舱症候群’,亦即下肢腿部发生深部静脉血栓,这是由于长时间坐在狭窄的空间,且缺乏活动,静脉血液回流受阻,血液稠度增加,而引起血液回流不顺畅,造成下肢腿部静脉血管内出现血栓等现象。”

  对策:多活动。应每隔1~2小时,就站起来走动走动、做简易的伸展操,活动活动筋骨;坐着时宜多活动双脚(如脚踝运动、按摩腿部等)、避免翘脚。

  需要长时间走路——如业务人员、记者、外勤人员等

  风险:专家指出:“单纯的散散步,对准妈妈来说其实是一项很好的运动,但是如果得经常走动,且老是赶着走路,心里还得想着业绩压力,将会引发子宫不自主的收缩,使得子宫颈容易张开,导致早产的可能。”

  对策:专家进一步指出,准妈妈若出现有早产的迹象,应先休息1~2小时,休息后有改善的话,只要自己多加留意观察即可;如果休息后非但没有缓解,甚至还有加剧的情况,就得立即到医院做详细的检查。