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孕妇上班如何自我保健 孕妇上班的注意事项

时间: kina2 胎教

   许多人认为女人当上准妈妈之后,就得待在家里,将工作、事业放一放,其实,随着时代的进步,孕妇上班已经是非常常见的现象,因为孕妇上班可以有效缓解妊娠反应,减少“致畸幻想”,保持一个良好的心态,总之益处多多。与此同时,孕妈妈们上班也需要注意一下几点注意事项。

  (1)上班需注意

  如果在比较紧张的工作环境中,自感疲惫就要争取适当休息数分钟或半小时;条件允许的话,应到屋外或阳台上呼吸新鲜空气。做事务性工作者,不要长时间保持一种姿势,应经常改变工作体位,活动四肢,以解除疲劳。商场售货员不要长时间从事站立工作,应该经常坐坐,随时注意休息。长时间坐着工作,应在脚下垫一台子,以抬高下肢,防止下肢水肿。不要突然站起,一切动作都应缓、慢、稳。定时大小便,不要憋尿。

  (2)注意休息

  充分利用午休和其他休息时间休息,也可在户外晒晒太阳,或做点轻微运动,以放松身体。

  (3)防止并发症

  无论工作多忙,时间多紧,也必须按规定日期前往医院进行产前检查,不可掉以轻心。

  (4)少做家务

  滚局身体情况做家务,可让丈夫和家人多承担家务劳动,有利于顺利安全地妊娠、分娩。

  (5)保证睡眠

  孕期要保证足够的睡眠,1天不少于8小时,双休日可适当延长睡眠时间。

  (6)注意补充营养

  坚持吃早餐;也可准备些点心之类食品放在身边,饥饿时随时可吃;午餐不可太简单,最好自带饭盒,若在外面吃饭,除米、面食外,应同时食用肉、鱼、蛋等,以摄取足量的蛋白质。

  (7)少外出

  妊娠早期和晚期要尽量注意不要外出,必须外齿时,可安排在妊娠中期。外出要选择天气,要避开交通高峰时间,外出时间不宜过长,并尽量不要一个人外出。文/玛丽医生

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