少儿武术运动员要怎么训练 训练方法及阶段划分(2)

少儿武术运动员要怎么训练 训练方法及阶段划分

　　(三) 初级阶段

　　一半男子年龄再10~13岁，女子年龄再9~12岁左右。本阶段的身体训练比例要小于专项技术训练，大约占30%~40%(其中专项素质训练的比例大于全面身体素质训练)，专项技术占60%~70%.继续加强基本功和基本技术的训练，在掌握正确要领基础上提高技能。

　　本阶段可根据少儿特点，适当发展动作难度，进行难度动作组合练习，开始进入自选拳术的教学与训练。拳是武术运动的基础，待打下扎实基础后在接触兵器。

　　兵器套路刀光剑影，颇为诱人，若图新鲜，凭兴趣，或为了过早去应付比赛，抓过刀剑就学就练，急于求成，必然手轻械沉，欲速则不达。动作僵硬，也不易学好练好。即使有了一定拳术基础后就出兵器，也应循序渐进。在此基础上去学习掌握器械套路就能够挥舞自如，得心应手了。

　　(四) 提高阶段

　　进入本阶段的年龄大致在13~17岁的范围。身体训练以专项素质训练为主。要求有针对性地克服薄弱环节，进一步发展速度和弹跳等素质，适当发展专项耐力。

　　身体素质比例占20%~30%，专项技术占70%~80%。经过基础训练和初级阶段教学与训练，使少儿武术运动员掌握并具有一定的运动技能和体能。

　　进入提高阶段后仍要保持双基训练，进一步提高完成动作的质量与能力，这样既能保持技能和体能，也能延长运动寿命，避免和减少伤害事故，并将直接促进套路技术水平的提高。

　　进入提高阶段，将根据平时训练种少儿表现出的个人特长和素质等特点进行选项，包括确定长短器械的选项，确定他们今后技术风格的走向，并进入套路技术训练，准备参加少儿级的比赛及表演，培养临场经验，提高心理素质。随着年龄的增长，身体素质及专项技术水平不断提高，少儿将进入到更高一个层次的训练。

　　少儿训练的各个阶段不是截然分开的，也不能硬性规定在该阶段的训练年龄及训练年限，而应根据少儿训练的实际情况自然过度，进入下阶段的教学训练。

　　不能随意超越，急于求成。为了过早应付比赛，超越少儿承受力地加大负荷，急功近利，只能使少儿因没有打好扎实基础而昙花一现，过早地被淘汰或者发生伤害事故，甚至影响少儿的正常生长发育，对今后发展不利。