进入三伏天的避暑常识
三伏天的高温天气提醒人们更加关注健康问题，如注意防暑降温、适量运动、饮食清淡等。下面是小编为大家整理的关于进入三伏天的避暑常识，如果喜欢可以分享给身边的朋友喔!
进入三伏天的避暑常识
1、夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动，建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。
2、要多喝白开水，并且要定时饮水，不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂饮。应少喝果汁、汽水等饮料，其中含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。
3、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。
4、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体代谢需要。夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90%，都可以用来补充水分。
5、午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
6、忌受热后“快速冷却”。炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。
7、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。
8、不宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的某些金属沾上汗水，所接触到的皮肤可能出现微红或瘙痒等症状，容易引发接触性皮炎。
9、夏天出门记得要备好防晒用具，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂抹防晒霜。
10、生活起居要规律，不经常熬夜，保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下。
11、出门还要随身携带防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等，以防应急之用。
三伏天从什么时候开始数
三伏天每年从夏至日开始往后数，数到第三个“庚日”，就开始入伏了。伏天的长短主要在中伏的差别上。因为每年夏至节气后的第三个庚日（初伏）出现的时间不同，所以导致中伏的天数也不相同。中伏时间有长有短，可能是10天，也可能有20天。于是就有了有些年份的伏天是30天，有些年份是40天，两种情况。
三伏天哪些事情不能做
1、忌暴晒。强烈的阳光会损伤皮肤，故需要“闭关修炼”，避免在上午10点至下午2点阳光最强烈时在户外活动。
2、忌冷风对着吹。空调冷风对着颈椎、膝关节直吹，会致肌肉痉挛，造成关节疼痛，甚至还可能落下病根。
3、忌大量食用冷饮。吃太多冷饮会引起胃肠痉挛，出现腹痛、恶心等症状。
4、忌大量饮酒。酒精会使全身血管扩张，加快血液循环，三伏天喝冰镇啤酒本意是解暑，但易导致体表毛孔扩张，啤酒和汗液会加快流失钙离子，从而出现乏力、肌肉抽筋等情况。
5、忌长时间处于空调房内。空调房内温度较低，会导致毛孔、汗腺收缩，血液循环减慢，出现头痛、胸闷等症状。
6、忌不吃早餐。天气炎热，如果再不吃早餐，胃内没有食物来中和胃酸，会使胃酸刺激胃黏膜，导致胃部不适，久而久之易患胃溃疡。
7、忌吃过多夜宵。夜晚进食会导致胃肠道负担加重，影响睡眠，易导致肥胖。
8、忌锻炼后立即冲凉。锻炼时血管扩张，毛孔开放，立即冲凉会导致毛细血管骤然收缩，毛孔急剧关闭，导致体温调节障碍，易引起中暑。
三伏天有什么习俗
1、吃面条:由于面条的汤吃了可以出汗，所以有祛暑的作用。而南朝梁宗惊《荆楚岁时记》中说:“六月伏日食汤饼，名为辟恶。”可见人们吃面条也有驱邪纳吉的寓意。
2、祭夏:很多地区进入头伏后，会有祭祀夏日的传统，希望风调雨顺，秋季能够有好收成，而且用羊肉等肉类当作供品，仪式完毕后，与众人分享，吃了可以降暑气.
3、种植萝卜:俗语有言“头伏萝卜二伏菜”，意思是进入初伏是种植萝下的好时段，而十天以后就可以中白菜了，因此各地的人们会根据气候的变化，才决定栽种何种蔬菜。
三伏天是哪个季节
三伏天是夏季，出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。三伏有初伏、中伏和末伏之分，它的日期是由二十四节气和干支纪日的日期相配合来决定的。“入伏”后，全国多地将会进入持续高温模式。