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为什么不要空腹喝牛奶

时间: fby2 为什么

  我们都知道的一条生活小常识,睡前一杯温牛奶可以保证良好的睡眠质量,可是妈妈们总是在耳边唠叨我们这些上班族,早饭要记得吃,不要空腹喝牛奶。为什么不能空腹喝牛奶呢?是对我们的健康有害吗?我们一起来看吧。

  

 

  牛奶营养丰富,但是如果空腹饮用,由于牛奶中大部分是水分,将会使胃液稀释,影响其消化和吸收;另外,牛奶为液体,在胃肠道滞留时间较短,营养成分难以充分吸收,所以最好将面包、饼干等食物与牛奶同时食用。牛奶中有一种会使人有疲劳感的物质—色氨酸,对人体有镇静作用。 如果在早晨空腹喝一杯牛奶, 可能使人在上午出现疲劳感,从而影响白天的工作和学习效果。而睡前喝一杯牛奶,能够补充营养,促进睡眠,保证充分的休息,特别对神经衰弱、睡眠不佳的人有明显作用。

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