怕冷的人末伏怎么调理

怕冷的人末伏怎么调理最健康？

怕冷的人末伏怎么调理最健康?末伏养生的技巧方法是什么?下面给大家分享一些关于怕冷的人末伏怎么调理最健康?希望能够对大家的需要带来力所能及的有效帮助。

怕冷的人末伏怎么调理最健康?

健脾胃、升阳气、解寒凉

在闷热的夏季多吃点姜，对于改善三伏天的胃寒、不思饮食、风寒感冒、肺寒咳嗽都有一定的效果。

①黄酒泡子姜(之前的笔记有做法

用娘酒泡出来子姜酸甜爽口，每天早上拿它与粥搭配，吃完之后，身上出一层细汗，整个人都通透了

②姜枣茶(之前笔记有

夏天喝姜枣茶可以帮助身体排毒，促进水分代谢，调和消化系统，提高免疫力，预防下巴长痘，排寒湿

③醋泡姜

用醋泡姜，不但可以减轻姜的辛辣，还可以让两者的功效得到更好的发挥。能够和胃健脾、温阳祛湿、抒发肝气，预防三伏天的感冒、咳嗽、外寒入侵。

末伏养生的技巧方法

1、忌不开窗通风：应该保持室内空气流通，有助于降低湿度，减轻闷热感。

2、忌只吃水果：虽然水果有营养，但是果糖摄入过多会导致身体缺乏蛋白质和脂肪，造成营养失衡。

3、忌冷风对着吹：对着空调冷风吹容易使颈背部肌肉受寒，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。

4、忌大口急喝水：大口大量喝水，水分会快速稀释血液，使血量增加，加重心脏负担。

5、忌冷饮不离手：长期过量的冷食物进入胃，会使胃黏膜下血管收缩，粘膜层变薄，出现粘膜水肿和糜烂。

6、忌直接冲冷水澡：直接冲冷水澡会使血管收缩，体温升高，易感冒。

7、忌整天不出汗：夏季应该适当运动，微微出汗对身体有好处。

8、忌中午不休息：三伏时节应晚睡早起，但晚睡不是熬夜，也最好在24点前。

末伏天为什么要禁欲?

三伏天之所以要禁欲，是因为三伏天对人体的消耗很大。人们除了正常的工作和学习外，要避免对身体额外的消耗。因此，农历五月，尤其是夏至前后节制夫妻生活很有必要。临床上，有部分心脏机能不好的人，在夏季过夫妻生活的时候出现心血管事件。这就是房事本身让心脏负荷增大，最终难以承受导致的。

末伏吃哪种食物好

1、清新解暑、祛湿的食物，如黄瓜、苦瓜、丝瓜、冬瓜、薏米等，有利于排出体内的湿气，缓解暑热和上火的症状。

2、清淡容易消化的食物，如胡萝卜、西红柿、黄瓜、油麦菜等，这些食物具有健脾养胃的益处。

3、高蛋白食物，如鸡肉、鱼肉、瘦肉、牛肉、鸡蛋、牛奶等，可以提升身体免疫力，促进组织修复，如伤口愈合、蚊虫叮咬消肿等。

4、面食，如饺子、面条、烙饼等，可以为人体提供充足的热量。

末伏不要遭遇暴晒

阳光中的紫外线，会引起皮肤脱皮、红斑，严重的甚至会起水疱。紫外线中的 UVA，更是会穿透玻璃，深入真皮层，破坏胶原、弹力纤维，让皮肤提前衰老，甚至引发皮肤癌。

除了皮肤之外，强烈的阳光还会损伤眼睛。没有做好足够的防护，紫外线就可能对晶状体、视网膜黄斑、角膜等眼球结构造成损伤。