秋分时节养生的注意事项

秋分这一天昼夜平分,太阳整日都在地平线上,也象征着秋季的丰收之喜。关于秋分时节养生的注意事项该怎么写的呢?下面是小编为大家整理的秋分时节养生的注意事项，如果喜欢请收藏分享!

秋分时节养生的注意事项

1、秋季泻多发，吃偏黄色食物

秋收季节市场上瓜果等各类物品丰裕，胃怕寒凉，而这些瓜果很多都容易使胃部受寒，因此胃炎等胃肠道疾病也就容易复发。另外‘秋季泻’和胃肠型敌冒也是秋季多发疾病，养生时应注意护肺养脾。应该少食辛、腻食物，多吃偏黄色的苹果、香蕉、橘子等养脾和百合等护肺的食物。寒新“秋季泻”(多为早晚泻，便色偏黄)宜饮姜枣汤，热新“秋季泻”(便色较深，如绿色)可服百合银耳薏仁汤。而对于胃肠型敌冒，由于是受凉又不消化引起的，所以患者可服用常用的助消化类要物，如保和丸、健胃消食片等。

2、摄入养荫，滋润多汁食物

秋季干燥，人体宜多摄入水、淡茶、豆浆、牛乃、饮料等;多吃红薯以通便;多食玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜等柔润的食物;尤其最近红枣上市，生吃可助消化，熟食亦可补中益气，养血安神。具体说来，首先以养肺为主，多吃银耳、甘蔗、燕窝、梨、莲藕、菠菜、橄榄、芝麻、核桃、猪肺、豆浆;其次，要少辛增酸，少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味食物以防伤肺气，多吃苹果、石榴、芒果、山楂、葡萄、柚子等酸新食物以补肝气。

3、滋养肺气，锻炼的同时要静养

秋季天高风劲，使肺气收敛，而早睡早起可以养肺气。秋季老年人不宜长期卧床，宜早睡早起保持8小时睡寐超并坚持适度地进行扫地、浇花、爬楼梯、做抄、打太极拳、散步、跑步、跳舞等相对较慢、不会让自己感觉太累的运动，从而增强自身免疫力。

此时宜多吃粥来健脾养胃，如山楂粥、白萝卜粥、橘皮粥、鸭梨粥等，同时多吃鱼。秋季寒凉要注意养胃，此时苍蝇较多，务必将蔬果洗干净，剩菜剩饭及时倒掉，同时注意保暖、饮食合理，宜食温、软、素、新鲜的食物且少食多餐。

秋分的由来

自古以来，秋分是中国传统的二十四节气之一。秋分的时间大约在每年的9月22日或23日，它标志着秋季正式开始。秋分是太阳到达黄经180度时的时间点，是白昼和黑夜相等的日子。起初，古人每年秋分这一天会举行祭祀活动，祈求来年的好收成和平安。

2023年秋分的时间

根据农历计算，2023年的秋分时间大约在9月23日上午11时01分。所以，2023年秋分是在9月23日，而交节时辰则是在上午11点01分。

秋分的习俗与活动

在中国各地，还有很多关于秋分的传统习俗和活动。比如，在江南地区，人们会在秋分这一天赏菊，听音乐，过中秋节。而在北方，人们则更喜欢吃柿子，挑山楂，烤冬瓜子等等。此外，一些地区还会进行赛龙舟、放河灯、摸彩等活动，十分热闹。

秋分的气候怎么样

秋分时节，中国长江流域及其以北的广大地区，均先后进入了“候平均气温”划分的秋季，日平均气温都降到了22℃以下。北方冷气团开始具有一定的势力，大部分地区雨季刚刚结束，凉风习习，碧空万里，风和日丽，秋高气爽。秋分后太阳直射的位置移至南半球，北半球得到的太阳辐射越来越少，而地面散失的热量却较多，气温降低的速度明显加快。农谚说：“一场秋雨一场寒”，“白露秋分夜，一夜冷一夜”。