2023年三伏灸的具体时间

在三伏天期间，人们通常会调整饮食，增加清凉解暑的食材如西瓜、荔枝、绿豆等，以消暑降温。下面是小编为大家整理的关于2023年三伏灸的具体时间，如果喜欢可以分享给身边的朋友喔!

2023年三伏灸的具体时间

引伏灸

时间：2023年7月1日-2023年7月10日

功效：温肾健脾，散寒祛湿

频率：先连灸三天，后续调理隔一天灸一次（仅供参考）

初伏灸

时间：2023年7月11日-2023年7月20日

功效：温肾健脾，散寒祛湿

率：先连灸三天，后续调理隔一天灸一次（仅供参考）

中伏灸

时间：2023年7月21日-2023年8月9日

功效：温肾健脾，散寒祛湿

频率：先连灸三天，后续调理隔一天灸一次（仅供参考）

闰中伏加强：可在7月31日-8月2日闰中伏加强连灸3天，后续调理隔一天灸一次（仅供参考）

末伏灸

时间：2023年8月10日-2023年8月20日

功效：温肾健脾，散寒祛湿

频率：先连灸三天，后续调理隔一天灸一次（仅供参考）

伏后加强灸

时间：2023年8月21日-2023年8月30日

功效：温肾健脾，散寒祛湿

频率：先连灸三天，后续调理隔一天灸一次（仅供参考）

三伏天适合吃的蔬菜水果

要多食用苦味食物：在炎热的三伏天中，很多人都会出现上火的情况，食用苦味的食物可以帮助去除肝火，苦瓜就是很好的选择，凉拌苦瓜、清炒苦瓜都可以帮助清除火气。

多饮用绿豆汤：绿豆是三伏天中最有利于解暑的食物，在夏季饮用绿豆汤不仅可以帮助增加食欲，也是对于降火十分有利的食物。

多食用扁豆、薏仁：对于很多脾虚的人群来说，扁豆、薏仁具有健脾的作用，除此之外，扁豆、薏仁对于开胃、解暑降火也有很大的功效。

食用山药、大枣、鸡蛋等益气养阴的食物：由于天气的炎热，很多人在三伏天会出现出汗过多的情况，很容易耗费阴气，因此应当在三伏天的时间中多实用一些益气的食物来养生。

2023年三伏天哪个伏最热

2023年中伏是7月21日，其中中伏最热。

夏至以后，虽然白天渐短，黑夜渐长，但一天当中，白天还比黑夜长，每天地面吸收的热量仍比散发的多，近地面的温度也就一天比一天高。到“三伏”期间，地面吸收的热量几乎少于散发的热量，天气也就最热了。再往后，地面吸收的热量开始少于地面散发的热量，温度也就慢慢下降了。所以，一年中最热的时候一般出现在夏至的“三伏”。而三伏的时候最热的就是中伏。

入伏防暑降温的方法

多喝水，补充水分和电解质，避免脱水和中暑。

减少高脂、高糖、酒精等食物的摄入，增加富含优质蛋白、维生素等的食物的摄入，如蛋、奶、蔬菜和水果等。

穿着适宜的衣服，选择颜色浅、材质轻薄、透气性好的长袖衣服，戴隔热帽子和太阳眼镜，遮挡热辐射。

避免在中午至下午最热的时段进行户外活动，尽量选择清晨或傍晚进行。如果必须在高温环境下工作，要采取轮换式作业，让作业人员得到充分的休息，并提供足够的饮用水和防暑药品。

室内外温差不要过大，空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。居室应保持幽静、清洁、通风凉爽。

适当午睡，但不要睡得太久，以免影响夜间睡眠质量。午睡后不要立即洗冷水澡或开足电扇，以免造成体温调节障碍。

三伏天起止时间怎么计算

夏至后的第三个庚日为三伏天开始时间，立秋后的第一个庚日开始计算往后数第10天的第二天为出伏时间。