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儿童清淡易消化食谱及做法

时间: 沙娣2 儿童资讯

  营养专家指出,现在的孩子更需要的是补充膳食纤维以助于消化,促进营养均衡,更有利于健康成长。今天小编分享的是儿童清淡易消化食谱,希望对大家有所帮助。

  儿童清淡易消化食谱:红糖山药泥

  材料

  山药1根,红汤1大勺

  做法

  1、山药清洗干净,去皮,切块。

  2、装在碗里,上蒸锅蒸20分钟。

  3、蒸熟后,用勺压成泥,或者直接上多功能搅拌机搅成泥。

  4、红糖烧成糖浆,浇在山药泥上即可。

  小贴士

  山药配南瓜,养胃降血糖的绝佳搭配,而且不需要再加糖。

  4.将西芹与精盐、味精、凉透的麻油拌匀,撒上腰果即成。

  儿童清淡易消化食谱:香菇虾球粥

  材料

  主料:粳米50克,

  辅料:虾仁80克,干香菇20克,

  调料:大葱20克,盐10克,味精5克,香油1克,胡椒粉1克

  做法

  1.将粳米煮粥;

  2.香菇泡软去蒂,切块;

  3.葱切成2厘米长的小段;

  4.将虾仁、香菇、葱白放入开水中稍烫捞出;

  5.将粥倒入锅中煮开,加虾仁、香菇、葱白、盐、味精、麻油、胡椒粉熬熟即可。

  儿童清淡营养餐食谱

  腰果拌西芹

  材料

  主料:西芹250克,

  辅料:腰果50克,

  调料:盐2克,味精1克,香油10克

  做法

  1.将西芹去根、叶洗净,切成菱形片;

  2.放入开水锅中烫,待水再次开时,捞出沥水;

  3.将腰果用麻油炸至浅黄色捞出,凉透;

  菠萝土豆丁

  材料

  主料:菠萝蜜150克,土豆(黄皮)150克,黄瓜100克,

  调料:盐3克,白砂糖10克

  做法

  1.将菠萝去外皮,洗净,切成小丁,放入盐水内略泡,捞出控水;

  2.土豆洗净,煮熟,去皮,切成小丁;

  3.黄瓜洗净,切成小丁;

  4.将菠萝丁、土豆丁、黄瓜丁加入精盐、白糖拌匀即可。


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