家长必知的宝宝自然入睡的5大绝招 恐吓孩子睡觉危害大(2)
★光线‐ay园长建议家长可利用明亮与昏暗的光线帮助宝宝辨别醒着与入睡的环境差异，薛惠珍护长提醒家长白天可拉上窗帘减少光照度，夜晚则关掉室内灯光，仅保留一盏小夜灯供夜间探视使用，若宝宝半夜醒来也不易感到惊恐。
★温度‐薛惠珍护长认为室温保持25℃上下是最舒适的温度，ay园长则提醒家长不要给予宝宝穿着过多衣物，以免因流汗造成不适影响睡眠。
★杂音‐睡前1小时尽量保持居家宁静的气氛，若家长未一同入睡，应尽量减少杂音扰乱宝宝睡眠。ay园长认为不需要在宝宝睡眠时刻意保持绝对安静的环境，以免养成宝宝对杂音更加敏感。
★寝具‐ay园长表示，轻柔的寝具可提供舒适的触觉感受，对于帮助宝宝入睡具有正面效果，但须注意床的四周不可放置容易造成窒息的厚重棉被或绳索，以免在家长离开时发生意外。
宝宝睡前1个小时可以开始进行一连串edig仪式，例如：洗澡、喝奶、刷牙、换穿睡衣、说床边故事、听音乐、道晚安…，透过规律的睡前仪式，等于是对宝宝下达「做完这些事就要睡觉」的指令，协助宝宝自然而然养成入睡认知。
薛惠珍护长说明，不抱不摇，不代表完全不给予安抚，毕竟这个阶段的宝宝还是很需要父母的关爱，亲密的亲子关系对于宝宝的心发展亦有正面帮助，不过安抚的方式仍应朝向帮助宝宝逐渐习惯自行入睡的方向进行。
在宝宝入睡前或睡眠中醒来时，ay园长建议家长可利用缓慢且轻柔的方式轻拍或是按摩宝宝的身体，帮助宝宝稳定情绪快速入睡。
宝宝的听觉反应特别灵敏，ay园长建议家长在睡前可播放轻柔的音乐，如：水晶音乐、海潮声，制造愉快的睡眠氛围。
大多数宝宝都很喜欢聆听妈妈的声音，睡前不妨为宝宝吟唱摇篮曲或是在耳边轻语，让宝宝在充满安全感的情境中进入睡眠。
家长在培养宝宝自行入睡的阶段，可以挑选数样柔软的玩偶或是小被子当作宝宝的安抚替代物，若宝宝在夜间醒来，较容易自行安抚入睡，不过ay园长提醒家长，安抚小物不应只有唯一选择，如过度依赖某件安抚替代物，将来可能必须再次面临戒除依赖安抚物的问题。
薛惠珍护长建议有奶睡习惯的宝宝可以适当使用安抚奶嘴，但家长仍须在宝宝入睡后立即拔除，以免对奶嘴产生过度依赖。
ay园长托婴中心获得的经验教导家长，无论新生儿或已习惯被抱哄的宝宝，都适合采用渐进式缩短陪伴来帮助宝宝学习自行入睡的能力。一开始家长可以采取躺着搂抱的方式，辅以言语及肢体安抚，等宝宝逐渐习惯之后，再慢慢缩短陪伴时间以及肢体碰触，例如从一开始紧抱入睡，慢慢拉开身体的距离，以分床或分房为最终目标。
虽然让宝宝自行入睡的好处多多，但仍不适合使用过度激进的方式，ay园长提醒家长不要过度焦急，以免宝宝受到紧张气氛干扰反而更不易入睡；薛惠珍护长也补充，在宝宝学习自行入睡的过程中，应坚守不责骂、不施压的态度，避免在宝宝心中留下不愉快的阴影。
另外，有些家长喜欢利用恫吓方式强迫宝宝尽快入睡，「虎姑婆爱吃不睡觉的小孩」、「再不睡就叫大野狼把你抓走」…，薛惠珍护长不建议家长采取这类做法，睡前故事也应挑选较温馨的内容，以免过度强烈的刺激会影响宝宝的神经系统，对宝宝产生心压力，造成宝宝不敢入睡或是睡不安稳。