孕妇吃什么蔬菜好 怀孕宜吃的七种蔬菜(6)

　　六、海带

　　海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起呆小症。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。

　　推荐营养食谱：松仁海带

　　食谱原料：松子仁50克，水发海带100克，鸡汤、盐各少许。

　　制作方法：

　　1、松子仁用清水洗净;水发海带洗净，切成细丝。

　　2、锅置火上，放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟，加盐调味即成。