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应对孕期腿抽筋的食补妙招

kina 2015-11-24 16:30:38 手机版

  孕妈妈们在孕育着一个新生的同时,承受着常人难以承受的苦难,比如食欲不振、腿抽筋等等。这些都让孕妈妈们吃了不少苦头,今天小编要各位准妈妈们介绍的食谱不仅仅是一套营养食谱而已,它还对孕期孕妈妈应对腿抽筋有着强大的功效,现在让我们一起去看看这些美味的食谱吧。

  菜名:芹菜牛肉丝

  食材:嫩牛肉300克、芹菜200克

  配料:料酒、酱油、淀粉、白糖、食盐、葱末、姜丝、植物油、味精各适量。

  准备:将牛肉洗净,切成小丁。加料酒、酱油、淀粉、味精腌制1小时左右;芹菜择叶,去根,洗净,切段。

  做法:1. 热锅下姜片爆炒,然后加入腌制好的牛肉。

  2. 加入切好的芹菜,爆炒;适当加一点清水,调味出锅。

  功效:牛肉富含蛋白质、脂肪、维生素A、胡萝卜素、钙、磷、钾等营养素,与含蛋白质、多种维生素、钙、磷、铁等营养素的芹菜搭配成菜,能强筋壮骨,改善妊娠易抽筋现象。

  汤名:银鱼绿叶杜仲肉丝汤

  食材: 杜仲1克,苋菜250克,银鱼100克,猪肉丝25克

  调料: 味精、盐、生粉、水与高汤适量

  准备:先将苋菜拣好后洗净,切小段备用。

  做法: 1. 将锅内加高汤烧开后,放入杜仲、苋菜、银鱼、猪肉丝一起煮滚;

  2. 后加盐调味,并用生粉水勾薄芡即可。

  功效:杜仲可补肝肾、强筋骨;银鱼、苋菜含有丰富的钙质,可强筋骨。此汤含有丰富的钙质,可改善妊娠时脚易抽筋之现象。

  饭名:海带焖饭

  食材: 海带100克,米300克

  调料: 盐适量

  准备:将米淘洗干净;海带洗净,切成小块。

  做法:1. 锅中放入水和海带块,用大火烧开,滚煮5分钟。

  2. 倒入电饭煲中,放入米和盐,水量与平时煮饭时同量,搅拌均匀,饭煮熟即可。

  功效: 海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素,有利准妈妈补充丰富的营养元素,不仅有利于胎儿的生长,也可防止准妈妈在孕期出现抽筋现象。

  有时孕期腿抽筋也不一定是因为缺钙,所以,孕妈咪勿需担心。在寒冷的冬季,由于室内温度较低,会造成血液循环不良,也会引起腿抽筋,因此孕妈咪要注意腿部的保暖。另外,准爸爸可以给孕妈咪按摩太冲穴或按摩承山穴来促进小腿血液循环,对腿抽筋有缓解作用。